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登山需要注意什么?

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登山作为一项偏重于有氧的休闲运动,还是好处很多的

不但可以有效的减肥,而且对于腰腿力量的发展有很多好处

简单说说登山的几项注意事项:

1.气候对登山的影响非常的大

登山这项运动和其它项目不同之处在于肯定要在户外进行

这不像跑步可以有室内跑步机代替

划船有划船机代替

登山机和实际登山的差距那是天壤之别的

因此,气候就成了登山运动最大的制约条件

在雨天,大风,以及积雪环境下,哪怕你的状态再出色,也不要强行上山

因为这种天气下不可控的突发因素太多了

不要等到出现状况再追悔莫及

2.不上夜山,不上野山

夜晚登山作为运动的角度是比较忌讳的

因为山路上有很多突发情况,在夜晚光线不明的情况下很难及时发现处理

同时,山里的很多野生动物习惯于夜晚活动,这也是潜在威胁之一

而野山是指没有经过开发的,没有人迹和山路的山

这样的山中一切都是未知,有悖于运动的安全前提

3.装备要齐全

尤其是登山包中的各种水,食物,应急药品

以及耐磨,摩擦力大的登山鞋

这些都是登山运动必须准备的

登山不比跑步,你在跑步中受伤或者岔气了,打一辆车就回家了

山上出现突发情况的话,车开不上去,甚至手机信号都没有

所以在登山前需要有足够的忧患意识和应急措施

4.结伴登山

我们以前聊过,运动中的伙伴就是战友的关系

互相督促,互相保护,互相协助

这一点在登山运动中尤其重要

朋友之间不但可以互相帮助,更能互相救助

所以约三五好友一同登山,是比较理想的状态

希望有帮到你。

步旅行和爬山时必须穿合适的装备,

穿能让你活动自如的衣服,选择可以帮助提供脚踝的支撑性和稳定性以及抓地力感觉不错的鞋子。

如果你在岩石小道上或者崎岖不平的地形上行走,需要准备使用一到两根拐杖帮助你保持平衡,并可以减轻你膝盖、臀部、脚踝和下背部的一些物理冲击。

很高的山会发生极端和快速的温度变化,需要携带由轻质材料制成的防雨防风外套。你还应该涂防晒霜并携带一些能遮挡刺眼阳光的物品,包括带沿的帽子和太阳镜。

一定要记得带食物和水去登山,保持水分是非常重要的,因为你登的山越高,出汗就越多。在背包里,至少带两根背带备用,并确保你的背包合身。

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